Порушення еректильної функції – одна з найбільших проблем будь-якого чоловіка. Причому вона не лише фізична, а й психологічна. Чоловік починає відчувати невпевненість, у нього можуть псуватися стосунки з коханою жінкою. Щоб відновити свою форму, йому найкраще поспілкуватися з психологом, з'ясувати причину патологічного стану, а також дотримуватись певної дієти, вживаючи продукти для підвищення потенції.
Правила живлення для збільшення потенції
Імпотенція – дуже неприємний діагноз, який може почути людина будь-якого віку. Основними причинами зникнення чоловічої сили є сильний емоційний розлад, психологічний розлад, надмірне фізичне навантаження, хвороба простати або неправильний раціон харчування.
Звичайно, для покращення еректильної функції можна використовувати медикаментозні препарати, але протримається ефект недовго, та й можуть бути побічні ефекти. Чоловікові потрібно змінити спосіб життя, усунути причину, що викликала проблему. Основні правила посилення потенції такі:
- ведення активного життя з виконанням щоденних фізичних вправ (вони повинні мати помірну інтенсивність);
- дієтичне дробове харчування (багато продуктів благотворно впливають на весь організм);
- відмова від шкідливих звичок.
Правильно підібрані харчові продукти здатні не лише продовжити статевий акт, посилити ерекцію, а й можуть покращити якість сперми. Вживати потрібно їжу, в якій присутні вітаміни С, В, Е, А. Для поліпшення потенції потрібні цинк, амінокислоти, селен, кальцій. При цьому їжа має бути збалансованою, з високим вмістом білка.
Продукти для підтримки чоловічої сили
Меню чоловіка має включати продукти різних груп. Це дозволить забезпечити організм усіма необхідними вітамінами та мінералами. Якщо він займається інтенсивним тренуванням, то більше підійде спортивне харчування.
Свіжі овочі, фрукти, ягоди, зелень
Вживання свіжих рослинних продуктів – найбезпечніший спосіб відновлення потенції. Але їсти їх треба в міру. Виділяються такі продукти, що підвищують потенцію:
| Овочі/фрукти | Дія |
|---|---|
| Ріпа | Забезпечує підтримку потенції, особливо у поєднанні з м'ясом |
| Зелень та прянощі (базилик, чебрець, кмин) | Кожна із зазначених трав вважається природним афродизіаком. Зелень посилює лібідо (сексуальний потяг), збільшує збудження |
| Виноград | Тут є велика кількість магнію. Він позитивно впливає на нервову систему, заспокоює її, покращує кровообіг. Виноград допомагає усунути причини виникнення імпотенції |
| Банани | Вони позитивно впливають на загальне здоров'я. Вживання цього фрукта - природний спосіб збільшення тривалості статевого акту в домашніх умовах. Ще він покращує репродуктивні функції чоловіка |
| Цитруси (лимон, апельсин) | Містять значну кількість лютеїну, який підвищує вироблення тестостерону |
| Авокадо, полуниця | У їхньому складі присутні грубі волокна, що покращують спермограму. |
| Селера | Рослина багата вітаміном С, кальцієм, фосфором та калієм |
| Хрін | Завдяки великим рослинним волокнам він покращує якість сперми та потенцію. |
| Гранат | Підвищує чоловіче лібідо, сприяє продовженню статевого акту. Вживати можна сам фрукт або його свіжий сік |
| Часник та цибуля | Ці овочі активізують кровообіг. Підвищується вироблення тестостерону. Цибуля є чудовою профілактикою запалення простати. Також ці продукти багаті на вітаміни та інші корисні речовини. У часнику міститься один із найважливіших для чоловічої сили елементів – селен |
До раціону корисно включати ягоди. Чорниця і малина збільшують статевий потяг, кровотік, посилюють потенцію. Чим більше чоловік з'їдатиме цих ягід, тим витривалішим він стане в ліжку.
М'ясо
М'ясо – необхідний продукт у раціоні чоловіка, який позитивно впливає на ерекцію та потенцію загалом. Воно містить такі поживні речовини:
- Жирні кислоти омега-3. Ця речовина міститься у яловичині. Воно позитивно впливає роботу серця, стан судин, і навіть статевий член. Кислоти прискорюють кровообіг, харчування тканин, усувають запальний процес.
- Вітамін D3. Він також перебуває у яловичині, оскільки виробляється під впливом сонячних променів.
- Лінолева кислота. Вона перешкоджає виникненню проблем із судинами, знижує кількість жирових відкладень.
- Він відіграє важливу роль у сексуальному здоров'ї чоловіка.
Страви з м'яса краще готувати на пару, запікати чи варити. При правильному харчуванні смажені та копчені продукти краще виключити. Корисним буде м'ясо кролика, індички, курки, конина, яловичина. Слід зменшити споживання свинини, оскільки вона занадто жирна та провокує зниження потенції.
Продукти бджільництва
Продукти бджільництва застосовуються на лікування багатьох захворювань, зокрема і порушень потенції. Для зміцнення імунітету, підтримки чоловічої сили використовуються натуральний мед та перга. Ці продукти багаті на вітаміни А, С, В, Е, мікроелементи, мінерали. Вони сприятимуть стимуляції кровообігу у сфері статевого органу. Перга містить велику кількість білка.
Вживати такий народний засіб можна щодня. Головне, щоб воно було екологічно чистим та свіжим. Обережними треба бути людям, які схильні до алергічних реакцій. За допомогою меду залози почнуть виробляти гормони, необхідні нормального функціонування статевої системи.
Шоколад, сухофрукти та горіхи
Для підвищення потенції часто застосовуються сухофрукти та горіхи. Вони здатні знижувати вплив негативних чинників на організм, стимулювати та зміцнювати імунітет. Список продуктів, корисних для хорошої ерекції, включається:
- Чорний шоколад. Цей продукт діє швидко. Він покращує загальний фізичний та психологічний стан, настрій, тонус м'язів. Позитивний вплив на нервову систему покращує функціонування статевих органів. Єдиною умовою ефективного впливу вважається вміст какао у шоколаді – не менше 67%. Краще використовувати гіркий продукт. Вживати чоловікові потрібно по 1-2 шматочки шоколаду на добу.
- Фініки. Їх краще використовувати разом із горіхами. Цей продукт здатний налагоджувати ерекцію та покращувати якість сперми.
- Кедрові, волоські горіхи, фісташки. У складі присутній рослинний білок, завдяки якому відбувається наповнення організму енергією, посилення ерекції, регуляція гормонального фону. Горіхи – це натуральний збудник.
- Не менш корисними вважаються інжир та кизил. Харчуватися такими препаратами необхідно рівномірно і рівноважно.
Морепродукти
Зазначена група продуктів є максимально ефективною при зниженні потенції. Насамперед, у меню включаються кальмари та креветки. Вони посилюють приплив крові до статевих органів, тому ерекція стабілізується. Причому морепродукти дають миттєвий ефект, про що свідчить велика кількість позитивних відгуків. Найпопулярнішими є:
- Устриці. Вони – природне джерело амінокислот та цинку. Продукт активізує вироблення тестостерону, посилює лібідо. Устриці – природний афродизіак, який забезпечує тривалість статевого акту, збільшення кількості та якості насіннєвої рідини. Діють вони миттєво. У рейтингу продуктів для потенції вони посідають перше місце.
- Камбали. У цій рибі присутні вітаміни, цинк та білок. Її краще варити, тушкувати або запікати, тому що при жарінні значна кількість корисних компонентів руйнується.
- Скумбрія. Для покращення потенції таку рибу теж краще варити. Вона містить білок, сприяє посиленню продукування сперми, тестостерону.
- Мідії. Загалом позитивно впливають на сексуальне здоров'я, а також швидко стабілізують ерекцію.
Для того, щоб їжа, приготовлена з морепродуктів, не призвела до негативних наслідків, продукція має бути якісною.
Молочні продукти
При зниженому рівні потенції чоловікові необхідно щодня вживати достатньо білка. Для цього до раціону включаються молочні продукти. Вони стимулюють вироблення сперми, можуть продовжувати статевий акт. Крім білка, в них знаходяться різні вітаміни, мікро- та макроелементи. У меню потрібно щодня включати йогурт, сир, сметану, сир.
Інші продукти, корисні для потенції
Погіршувати потенцію здатна будь-яка фізіологічна чи психологічна проблема. Дієта є ефективним методом терапії, який добре доповнює консервативне лікування.
Для стабілізації сексуального життя потрібні такі продукти:
- Перепелині яйця. Вони безпечні для споживання, тому пити їх можна сирими. Щодня вживається по 4 яйця.
- Гарбузове насіння. Вони багаті на цинк, тому покращують не тільки ерекцію, а й репродуктивні можливості чоловіка. Насіння стабілізує гормональний баланс в організмі, оскільки нормалізується рівень тестостерону.
- Крупи. У гречці, вівсянці, ячку, гороху присутній магній, що позитивно впливає на нервову систему.
Деякі продукти можуть бути несумісними між собою, тому краще довірити формування дієти фахівцям.
Напої, що покращують ерекцію
Для поліпшення потенції можна використовувати як продукти харчування, а й напої. Найбільш корисними є:
- Імбирний чай. Цей напій містить велику кількість вітамінів та мінералів. Готується він із коріння рослини. Імбир покращує кровообіг, тому ризик утворення застійних явищ знижується. До чаю можна додавати мед.
- Сік гарбуза. Він повинен бути свіжовичавленим. Напій зміцнює м'язову тканину.
- Кавун. Досить регулярно вживати цю сезонну ягоду. Завдяки амінокислотам, які присутні у ній, покращується кровообіг.
- Часниковий настій. Для його приготування потрібен подрібнений овоч (1 кг), трилітрова банка і кип'ячена вода. Суміш настоюється протягом місяця. Щодня рідина збовтується. Приймати її слід щоденно по 1 ч. л. доки вона закінчиться.
- Кумис. Молоко кобил підвищує репродуктивні здібності.
- Сік із коріння селери. Він ефективно бореться зі статевою дисфункцією та стабілізує гормональний фон, збільшує кількість тестостерону в крові.
- Настій із зелені. Для нього використовуються петрушка та кінза. Трави подрібнюються та заливаються гарячою водою. Для наполягання потрібно півгодини.
Продукти, шкідливі для чоловічого здоров'я
Будь-який продукт, який підвищує потенцію, потрібно вживати в міру, тому що зловживання дієтою лише зашкодить. На сексуальне життя чоловіки згубно впливають:
| Продукт | Дія |
|---|---|
| Здоба, випічка та білий хліб | Ці продукти негативно впливають на потенцію, тому що містять цукор та дріжджі. Також у них присутні кислоти, які підтримують низький рівень тестостерону |
| Алкоголь (пиво, міцні напої) | У пиві присутні жіночі гормони, тому продукування тестостерону сповільнюється |
| Страви з високим рівнем холестерину | Відбувається закупорка кровоносних судин, тому кровообіг погіршується. Така ситуація негативно впливає на статеві органи. До таких продуктів належать паштети, жирне м'ясо, свиняче сало. |
| Фаст-фуд | Під час приготування продуктів швидкого харчування в них з'являються шкідливі речовини, які провокують нестабільність гормональної системи. |
| Копчені продукти | Вони містять хімічні компоненти, через які тестостерон виробляється гірше. У рідині, що використовується для копчення, присутні токсичні сполуки, шкідливі для потенції |
| Рослинні олії (кукурудзяна, лляна, соєва) | Вони погіршують якість насіннєвої рідини |
| Курячі яйця | Вони згубно впливають, тільки якщо їсти їх у великій кількості |
| Газовані напої, що містять цукор | У їхньому складі є хімічні добавки, консерванти та барвники. Вони шкідливі як для потенції, але й всього організму загалом. При цьому хорошої ерекції та тривалості статевого акту досягти не вдасться. Відбувається зменшення вироблення тестостерону, зниження активності сперматозоїдів. |
| Кофеїн | Сприяє підвищенню рівня жіночих статевих гормонів |
Щоб дієта була дієвою, слід прибирати шкідливі продукти з раціону.
Популярні рецепти
Будь-який продукт, корисний потенції, потрібно правильно приготувати. У цьому допоможуть такі рецепти:
- Мед та кунжут. Насіння необхідно добре просмажити без олії. Після цього кунжут поєднується з медом. З'їдати по 3 ст. л. тричі на день.
- Сир із цибулею. Для приготування потрібно 2 цибулини, 0, 5 склянки кислого молока, 120 г сиру, зелень. Овочі подрібнити, змішати з сиром і залити кислим молоком. Для прикраси блюдо посипати нарізаною зеленню.
- Креветковий суп. Спочатку подрібнити та обсмажити моркву, цибулю та петрушку. Далі суміш покласти в киплячу воду та варити 15 хвилин. В отриману масу додати 0, 5 кг цвітної капусти та варити до готовності. За 10 хвилин до готовності до каструлі додати 200 г вареного креветкового м'яса.
- Хрін із медом. Для приготування береться 300 г подрібненого овочу, 0, 5 л окропу, 3 ст. л. меду. Хрін спочатку заливається окропом і остуджується. Після цього рідина зливається, а кашку вливається мед. Суміш можна невеликими порціями вживати в їжу або використовувати для заправки інших страв.
Звичайно, будь-яка дієта діє тимчасово, тому зазначені продукти повинні бути присутніми в раціоні постійно. Правильне харчування, а також відмова від шкідливих звичок та помірне фізичне навантаження забезпечать гарну потенцію. Головне – не залишатися наодинці із проблемою та вчасно звернутися до фахівців.